077.断りましょう

ついつい安請け合い、イエスマンになってしまう
いい人に見られたいし…断れない自分…
みんなそうですよね。

もう「空いてるから入れる」をやめませんか?
大切な人と、大切な時間を。
自分の中で基準を決めると断りやすいですよ。

違うかな?と思ったら、断る。
その勇気も必要です。
断っても、さほど大したことではない。
失礼なことではないのです。

断ったら次はないなんて思わないで。
今回断ったことで、また違うチャンスが訪れるかも!

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/

076.備えましょう!

ガムシャラに走ってさえいれば
結果が出るというわけではありません。
疲れたら、休んで、エネルギーを蓄えましょう。
あなたのエネルギーは充分ですか?
枯渇してはいませんか?
スマホを毎日充電するように、
自分自身も毎日点検してみてください。

エネルギーを蓄えるための方法も知っておきましょう。
たっぷり眠ること?映画を観ること?
私は歌を歌うことです!
JAZZを歌ってエネルギーを蓄えていますよ♪

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/

075.準備はいいですか?

神様は、準備が出来た人から後押しします。
しあわせになる準備をしましょう。

今は何をしていいかわからなくても、
何かに夢中になっていれば、誰かが声をかけてくれたり、ヒントが生まれたり、次の景色が見えてきます。
自分の知識や経験にインプットしてください。
準備をしてきたことを知っていれば、緊張や不安も跳ね返せるはず。

「棚からぼた餅」も、ぼた餅を棚の上に置かないと落ちてきませんよね。
たくさん準備をして、たくさんぼた餅をセットしましょう。

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/

074.自分に許可を与えましょう

あそこがダメだった、ここがダメだった
食べすぎた、お金使いすぎた、ゴロゴロしすぎた…
自分にダメ出しばかりしていませんか?

誰かに認めて欲しいのに
自分に制限をかけて小さな枠に押し込めて、いつも反省ばかり。
自分を褒めてあげることを忘れないで。
それでいいんだよと許可を与えてあげましょう。

一日のうちわずか数分でも振り返って
一日の繰り返しが一週間続けばまた違う世界が見えてきます。
あなたはあなたの最大の理解者でいてくださいね。

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/

073.違う視点で考えてみませんか?

凝り固まってしまった自分が楽になる方法。

ふわっと幽体離脱して、3メートルくらい上から、座っている自分を見てみる。
イメージの中で、実際に体験してみてください。
知覚のポジションチェンジをすることで、新しく見えてくることがあります。

大切なこと、「主体は自分」です。
自分を認めて、労わって、応援団になって、
間違ってたら意固地にならず柔軟に意識を変えて。
居心地の良い環境を構築するためには
いろんな方法がありますよというお話です。

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/

072.流されていませんか?

流されてはいけない時
流されてもいい・流されることがいい時
どちらもあると思うんです。
その事実に自分が気づいてさえいればいい。
自分で気づけないなら、外部刺激によって
誰かとしゃべること、誰かに指摘されること等で自体を把握していきましょう。

パターン化された日常は居心地いいですが、
新しいことが億劫になりがち。
ワクワクしたいなら小さな変化を。
あえて人の流れに乗ってみる、流されてみる、のもまた良いものです。

いずれにしても、あくまで主体は自分。
知らない間に〜というのだけはダメですよ。

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/

071.心の声を聞いていますか

自分と会話していますか?
今日はどんな気分?
イライラしてるの?何に?
どこが調子悪いのかな?
今日は何が楽しかった?

一日一日、何気ない一日でも
矢印を自分に向けて、声をかけてみる。
そして褒めてあげましょう。

多すぎる情報に疲れてしまう
忙殺されている毎日でも
一日の終わりに少し振り返ってみて
リセットしてみるのはいかがでしょう。

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/

070.頑張りすぎていませんか?

頑張るあなたは、いつも一生懸命。
全力疾走で責任感の強い真面目な人。
でもそれ、速度超過してはいませんか?

夢中になっていると気がつかないですよね。
状況に即したスピードがあるはずなんです。
適切なスピード、適切な仕事量。
自分を乗り物でイメージして
ほどよいスピードで、快適に
それならブレーキも安全に作動してくれます。

私も以前はスケジュールパンパンが好きでした。
本当は6割くらいがちょうどいいかな。

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/

069.泣きたくなったら

泣きたくなったら。
泣いた方がいいです。
大人として、自分の立場に見合うよう感情に蓋をして
喜怒哀楽に振り回されず極力フラットに
そんな風に私たちは育ってきましたよね。

たまには自分の気持ちに寄り添って
いろんな想いとともに、存分に泣かせてあげましょう。

感情を押し込めていると、目詰まりを起こしてしまいますよ。
涙で洗い流して、すっきり浄化してしまいましょうね。

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/

068.無性に腹が立つ時に

無性に腹が立つ!
それは言われた言葉?その時の相手の表情?
それとも胸がムカムカするような感覚?
受けたダメージは目からか、耳からか、感覚なのか、まずはそこを分析してみましょう。

強い言葉に腹が立つなら、耳の中に残るその大きな音のボリュームを下げてみる。
その表情に腹が立つなら、記憶の中の怒りの表情を遠いところまで遠ざけてみる。など

「腹が立つ」その裏には自分の本心、踏まれたくない地雷。
自分でも気づかないでいた、消化できないツボなのかも。
これを解決しないままだと、相手は変わっても同じことの繰り返しになってしまいます。

無性に腹が立った時。
それはある意味、自分自身を知るチャンスでもあるのです。

 

▶加納亜季自己紹介はこちらから
https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param=MV8zXzc=&siteNum=131&siteTitle=&pNo=1&detailFlg=0
▶︎加納亜季公式LINE
https://lin.ee/jPm9XDN

▶︎毎週土曜日配信
https://kanoaki.com/