030.自分の良い所知っていますか?

子供の時に学校の先生や親に「ここすごいですね」って言われたことありますか?

人って「私のことわかってくれない」とか、「人にどう思われている」とか思っているのですが、
「あなたは自分の事知ってますか?」
「あなたは自分の事褒めたことありますか?」
と問いかけなおして欲しいんです。

子供の時に褒められた言葉が、自分の無意識の潜在意識の中にいつもあって、今の仕事や生き方につながっていると思うんです。

人は言われて嫌だったことは思い出すんです。
「人は痛みを避けて快を追求する」
といって、嫌な事ってすごく鮮明に感覚として覚えているんですが、
脳は楽しいことを傍観者として思い出すので、なかなか自分で思い出すことが出来ないと言われています。

こういう機会に自分が言われて嬉しかったことを箇条書きにして書き出してみてほしいんです。
小さい頃に積み重ねてきた良いことが実は今の仕事に延長線上に生きているんです。

何個でも書き出してみると、気持ちよくなって何でも出来るって思うようになれるんです。
だから褒めることってすごく良いことなんです。

良いところを見つめなおす事ってほとんどの人がしてないと思います。
そういう事は日常化されていないので、それが瞬時に出来るようになると自分の人生の一歩踏み出すきっかけになったりすると思うんです。

何でもない事だけど、いつでもちょっとの視点を変えることで自分が元気になったりします。
自分の良いところを探すことをぜひやってみてもらいたいです。

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029.モヤモヤな気持ちを吹き飛ばすコツ

人間って一喜一憂悩んだり、怒ったり、悲しんだり、感情の中にいます。
でも今感じてるなって思っていない時に、ふと気が付くと
”なんか元気ないな”とか”なんでこんな気持ちになるんだろう”と我に返ると誰もが思う時があります。
それはそれで必要なことだと思うんです。

でもいけないのは感情に引きずられるように落ち込んでいくことがダメなんです。
そこは自分でコントロールしないと、ネガティブなことを頭の中で呼び出てきて
その次に起こることは、ちゃんと”病気”になっていくんです。

そんな時になったら解決する方法があるんです。

そういう状況の時はみんな目線が下がって肩が落ちているんです。
普段、ケータイを見たりしてみんな目線が下がっているんです。
だから
”目線をあげる!”
それだけでも気分は変わるんです。
空を見上げるだけでも気分は変わります。
その次に
”大きな声を出す!”
おはよー!とかお腹すいたー!とか何でもいいです。

自分自身がだんだん内側になってしまい、体も固まってしまいます。
こころとからだはリンクしています。
体から気持ちを変えるのもいいことです。

太陽の光を浴びなさいという話をよく聞きますが、長時間じゃなくてもいいです。
朝起きて、窓開けて外の日差しを浴びるというのを実践してみてください。

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028.数値化することについて

私はどんな状況でも自分の気持ちを数値化しています。

例えば、、、
今すごくイライラしている。
→そのイライラは10がMAXだとしたらどのくらい?

映画を見に行って感動した。
→その感動は10がMAXだとしたらどのくらい?

すべてに数値化が使えます。
体の疲れ具合・怒り・喜び・悲しみ・距離などなど
数値化することで少し落ち着いたり、自分の中でも気付きがあります。

自分自身でわからない自分を数値化してみたり、客観的にみてみたり、色んな立ち位置を変えてみることで、自分自身を知る手がかりになるんです。

人の感情や言葉ってすごくわかりにくい事です。
”本当はどうなの?”って思うことも数値化することで問題は解決できることもあります。

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027.頭の中に何があるの?

朝起きて思ったこと、自分のスケジュールの確認やあれもこれもしなくちゃいけないっていうのが頭の中で感情が伴って色んな思考が会話をしています。
せっかくのんびりして景色を見たりしていても、脳の中では別のことを会話してしまいます。

その自分自身の中で会話をすることが、時間がかかってしまうのでやめようということです。
頭の中で先延ばしにしていることをせずに、その場で決められることををやる!
先延ばしにする癖をやめていただきたいです。

頭の中にあるもの、今日何をするかなということを”書き出してみる”そして”時間をいれてみる”これも一つの方法です。
そうすることで、頭の中がだいぶ減っていきます。
全部頭の中を書き出してみる。
どんな些細なことでも、それを書き出すことで半分くらい解決するともいわれています。

色々思っているから忙しいだけで、結局は”自分”なんです。
”思ったらすぐやる””頭の中で会話しない”
そうすることでスッキリします。

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026.相手と距離を感じてしまったら?

コミュニケーションって、きったりつけたりを繰り返した関係性の中にあります。

今までどんな関係性でも仲良くできていたからといって、次会った時には仲良しは土台にあって何してもいいということではありません。

ここ数年オンライン化が進んで、ミーティングなど画面越しに家にいても人とコミュニケーションがとれるようになり、便利だな。と誰もが思うようになりますが、対面で会った時には要件以外のことでも話が盛り上がったりするものです。
便利と引き替えに、コミュニケーションが希薄になってしまい、自分でもそこに慣れてしまうと、”人を気遣う深さ”や”感じること”の意味など距離感が遠く感じてしまうことがあります。

しばらく会っていないと、メールの返信でも端的にきたりすると”相手が怒ってるのかな?”とかそこに距離を感じることが多々あります。

相手と距離を感じてしまった時こそ、自分がその関係をどうしたいのかを考えて、一歩踏み出すのは”自分”なんです。

”コミュニケーション”とは繋がっているか確認しなければいけないものだと思います。

リモートで作った人間関係ってそんなに深くなれません。
極力対面で会って、時間を共にしてこそ、そこからその人との関係性が始まるような気がします。

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025.上手くいかない時には?

上手くいかない時はどれくらいの頻度で現れますか?

ほとんどが上手くいかない状況なんです。
相手は他人だし、与えられた状況や考え方も違うので

“日々奇跡の連続!” ”うまくいったら儲けもの!”

上手くいくのが当然と思ってるから、上手くいかなかった時しょげてしまうんです。

上手くいかないことが”大前提”であれば、その日ベストを尽くしていい結果になったら、すごく嬉しいじゃないですか。
なので、人は現実にどういう意味付けをするかだけなんです。

“世の中上手くいかないのが当たり前”
“だからうまくいった時は奇跡!”

基準をどこにもっていくかです。

上手くいかないし、なんか答えが欲しいなと思った時は、本屋さんに行って書棚の前にたって
「今のわたしにピッタリのヒントを与えてください」とお願いをするんです。
そうすると目の前にある本の何ページを開くと自分の求めていた答えがでてきたりするものです。

自分の気づきを与えるものって自分の中から出すのではなく、外からのヒントをとにかくいれてほしいです。

上手くいかない時、外部からの刺激を足してみるのもひとつのヒントです。

息詰まるのではなく、応援してあげて自分が成長できることを、自分自身がサポートしてくれるっていうことをしていただきたいと思います。

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024.がんばるのをやめませんか?

体調が悪かったりすると無理して頑張ってしまう人っていると思います。
その裏には迷惑をかけちゃいけないという思いや、甘えればいいのに甘えることが出来なくて
ギリギリまで頑張ってしまってどうしようもなくなってしまう経験はあると思います。

弱音を吐ける場所はなかなかないと思います。
リラックスや安心して”ここは大丈夫だよ”という場所を作っていただきたいです。

まずは、自分自身を認めてあげてください。

ほとんどの病気の原因は気持ちからくると言われています。
「ストレスなんてないよ」って思っていても、心は傷ついてたり、疲れていたりします。

自分の”メンター”を作ってください。
自分自身を癒す場所・モノをぜひ見つけてほしいです。
自分を理解してあげながら「メンターとなる場所」を見つけて「自分自身のメンター」になっていただきたいですね。

これ以上どうしようもない時は、ゆっくり休んで手放すと上からフッといいアイデアがおりてきたりするものです。
いっぱいいっぱいになっている時は、頑張るのを一瞬でもいいからやめていただきたいです。

 

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023.一生懸命って?

人はうまくいかない時に、「一生懸命頑張ってるんですけどねー」と口にしてしまいます。
「わかってもらえてない」「自分が認められてない」「自分が愛されていない」
そんな言葉の裏返しだったりします。
何かがあった時に人に認めてもらいたい心の叫びだったりします。

どんな人でも最初のきっかけは自分の事をわかってもらえないという承認欲求から始まります。

結果にフォーカスするのではなく、うまくいかなかったのは何が原因だったのかを立ち止まって考えてほしいです。
うまくいかなかった時はチャンス!そこで学びを得てみて下さい。

みんな一生懸命がんばっています。
がんばっていない人なんていません。

まわりの人たちもそうだし、自分自身もそうです。

「成功は諦めなかった結果」という言葉もあります。
途中で投げ出してしまわずに、やり続けてみたら思い通りの結果になるかもしれません。

うまくいかなかった時は深呼吸をして違うやり方をしてみましょう。

自分がすごくうまくいった時の自分の行動も身につけていくのもいいかもしれません。

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022.〜旅に出よう〜

旅に出る時って何か?きっかけがありますか?
旅は五感覚を刺激するところ。

毎日忙しく動いているあなた。
日々の生活の中で自分を俯瞰してみることは難しい。

旅は観るもの、食べるもの、感じるものが違う。
旅に出ると意識しないでも行くだけで感じるものが増える。

自分自身に気づくことを早く出来るようになる。
どこか遠くに行かなくても日常の中で数時間、心の旅行をしてください。

決めたことを消化するだけの日々になってしまう。

行動範囲は決まっているので
別の環境に自分を置きに行くのが大切ですね。

些細なことでも日常で変化を起こしてみるだけで
感じ方も違ってきますよ。

心の旅をしてみませんか?

 

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021.〜心のリラックスをしよう!

気持ちのリラックスって難しい?
心と身体はつながっています。

あなたは毎日、緊張する!緊張する!と言ってませんか?
最初に自分が日頃使っている言語に気を付けましょう!
使っている言語が現実を作っています。
そうなんです。全て自分で決めることが出来るんです。

ついつい後回しになっている自分を自分軸で考え直してみる。
相手に合わせて過ごしている自分を自分軸で考えると自分が何を望んでいるのか?
本当にやりたいのはこういうことだったんだ!と思い出すかもしれません。

何が心をリラクッスさせるのか?
体感しながら思い出してみる。

ありのままの自分が等身大で、駆け引きなく、良いなぁ〜。と感じることそれがリラックスする時間だとしたら、その時間をもっと増やしてみてください。

自分を緩めて、肩の力を抜くと良いアイデアが見えてきますよ。大事なことが。

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